Ashtanga Yoga Forum

słobak

Mam pytanie:)
Zarówno w Pashimatanasanach jak i w Sirsanach powinniśmy dotykać czołem nogi czy wyciągać ją jak najdalej i starac się patrzec na stopę? Bo wydaje mi sie ze Basia i Radek uczą w tej kwestii inaczej.
Pozdro
Ania

słobak

W sensie czy głową dotykać nogę czy głowę wyciagać Smile

Bo namotałam jak zwykle

michalq

rzeczywiście, Radek uczy całkowicie rozluźnić szyję z pochyleniem czoła na nogi.
mi bardziej odpowiada sposób Basi - dotykać nogę podbródkiem i patrzeć w kierunku palca stopy. i bynajmniej nie oznacza to napiętej szyi

anek

ja chyba też staram sie wyciągać... ale różnie to bywa.
zresztą podobne wątpliwości mam w parsvottanasanie: próbować zbliżyć czoło do nogi czy razcej podbródek a wzrok kierować w stronę palców? ostatnio kombinuje z tym drugim i chyba jednak lepiej. jakos tak stabilniej jest.[/b]

gos

wydaje mi sie, ze osoby mniej rozciagniete moga dotykac czolem do nogi zwiekszajac swoje mozliwosci bez niepotrzebnych napiec a osoby lepiej rozciagniete tzn kiedy cialo lezy na nodze zdecydowanie powinny sie wyciagac, podbrodek do nogi a patrzec na palce, chyba sie w tym zgadzamy:)

gos

Vinyasa

szczerze mowiac uwazam dokladnie odwrotnie -to ososby mniej rozciagniete powinny wyciagac podbrodek, zeby bardziej pracowac kregoslupem. ososby bardziej rozciagniete moga pochylac glowe na nogi. kiedy nauczyciel dociska po sekwencji mostkow i tak trzeba pochylic glowe. borys uczy pochylania glowy na kolana, tak jak nancy gilgoff. ale kiedy zaczynalam z ashtanga zawsze wyciagalam glowe i szyje do przodu, i to bardzo mi sluzylo. uwazam ze obie wersje sa poprawne.
sama jednak ucze wyciagania glowy i szyi -zwlaszcza na poczatku jest to wazne i pomocne.

Jan C.

Zdaje się, że temat się nieco przedawnił, ale i ja dodam tu swoje trzy grosze. Podobnie jak trzy and half raza zwinięta przedmówczyni myślę, że wyciąganie się służy zawsze i wszędzie. Pattabhi Jois rozróżnia trzy (co z tymi trójkami dzisiaj?!) rodzaje Paśćimottanasany. Jeżeli jesteś już w stanie opuścić na kolana czoło, to możesz zacząć próbować opuszczać brodę. Więcej na ten temat w "Joga Mali". Namaste.